Blagotvorni Uticaj Masaže na Telo i Dušu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena kod masaže beba, u partnerskim odnosima i svakodnevnom opuštanju.

Istorijat i Razne Vrste Masaža

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Kroz istoriju, razvile su se razne tehnike masaže, od turskog hamama do savremenih metoda poput refleksologije i ajurvedske masaže. Posebno se ističe hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje prepojeno eteričnim uljima. Ova tehnika pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre i daje osećaj duboke opuštenosti.

Benefiti Masaže za Organizam

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Evo glavnih prednosti:

• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Ublažava bolove u mišićima i zglobovima
• Smanjuje stres i anksioznost
• Povećava fleksibilnost tkiva
• Jača imunitet
• Pomaže kod problema sa spavanjem

Aromaterapija i Masaža

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, a eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Evo nekih kombinacija:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Samomasaža - Korak po Korak

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti napete mišiće i rešiti stres:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnite ruke ka ključnoj kosti, a kod udisaja smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta
5. Za trbuh: uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
6. Radite 3-5 minuta dnevno za učvršćivanje tkiva

Masaža Stopala i Lica

Masaža stopala je posebno opuštajuća, dok masaža lica može pomoći kod:

• Glatko čelo: dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela, nježno povlačite prema krajevima obrva
• Borama oko usta: kažiprstima kružite od kraja nosa do brade
• Usnama: postavite kažiprste par centimetara iznad gornje usne, lagano povlačite prema obrazima

Anticelulit Masaža

Za one koje se bore sa celulitom, masaža može biti odlično rešenje. Najbolje je početi petog dana posle ciklusa i ići svaki dan 10 puta, pa napraviti pauzu. Važno je da se masiraju i stomak i noge u celini, čak i tamo gde nema celulita. Stručna masažerka ne sme ostaviti modrice – njihova pojava znači da je pritisak bio prejak.

Kromoterapija i Masaža

Boje takođe utiču na naše telo tokom masaže:

• Crvena: povećava aktivnost i poboljšava varenje
• Žuta: smanjuje napetost i umiruje želudac
• Zelena: smiruje živce i korigira disanje
• Plava: smiruje telo i snižava temperaturu

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je uživati u svakom dodiru i dopustiti telu da se potpuno opusti. Masaža nije samo luksuz – to je način brige o sebi koji je dostupan svima.