Ishrana po krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste ikada razmišljali o tome da vaša krvna grupa može uticati na to kako se osećate i koje namirnice vam najbolje odgovaraju? Istraživanja pokazuju da svaka od četiri osnovne krvne grupe (A, B, AB i O) ima specifične potrebe kada je u pitanju ishrana. Razlike u antitelima utiču na to kako organizam reaguje na određene vrste hrane, što može imati značajan uticaj na vaše zdravlje.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu sposobnost da se bori protiv bolesti.

Krvna grupa O – Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis

Preporučena ishrana za krvnu grupu O

Korisno: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, ribe (skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos), bundevino seme, orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Izbegavati: guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode (osim putera, fete sira, tofua), kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenicu, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinju, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine, cimet, muškantni orah, biber, vanilu i sirće.

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Ova krvna grupa potiče od prvih poljoprivrednika i vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca

Preporučena ishrana za krvnu grupu A

Korisno: ribe (skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos), kikiriki, bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo groždje, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Izbegavati: meso (osim piletine i ćuretine koje su neutralne), slaninu, govedinu, svinjetinu, mlečne proizvode (osim sojinog mleka i sira), pistaće, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkastu pšenicu, plavi kupus, patlidžan, pečurke, masline, papriku, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandže, mandarine, kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Krvna grupa B – Nomadi

Ova krvna grupa potiče od nomada-stočara iz Indije. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost
• Prilagođeni na mleko i mlečne proizvode

Preporučena ishrana za krvnu grupu B

Korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač, ribe (bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka), meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj, pasulj tačkaš, proso, ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, groždje, ananas, šljive, crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list.

Izbegavati: piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu, svinjetinu, plodove mora (škoplje, brancine, krabe, hobotnice), tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz, kokos, urme, nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber.

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova krvna grupa je nastala spajanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena ishrana za krvnu grupu AB

Korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkast pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž.

Izbegavati: piletinu, svinjetinu, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundevu, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvenu papriku, heljdu, kamut, kukuruz.

Zaključak

Iako savremena medicina još uvek raspravlja o uticaju krvne grupe na ishranu, mnogi ljudi koji su primenili ove principe ishrane primećuju pozitivne promene u svom zdravlju. Ključ je u tome da slušate svoj organizam – ako posle određenog obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili umor, to može biti znak da vam neka od namirnica ne odgovara.

Važno je naglasiti da ove preporuke ne treba shvatiti kao stroge zabrane, već kao smernice za zdraviju ishranu. Ako imate specifične zdravstvene probleme, uvek je najbolje konsultovati stručnjaka pre nego što donesete bilo kakve veće promene u načinu ishrane.