Saveti za izbor i korišćenje bazena u Srbiji: Sve što treba da znate

Bazen predstavlja odličnu opciju za rekreaciju, relaksaciju i poboljšanje fizičke kondicije tokom cele godine. Međutim, izbor pravog bazena može biti prava dilema. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte posete bazenu, od izbora lokacije do praktičnih saveta, kako bi vaše iskustvo bilo što prijatnije i korisnije.

Kako odabrati pravi bazen za vas?

Prilikom odabira bazena, važno je razmotriti nekoliko ključnih faktora. Lokacija je od presudnog značaja - bazen koji vam je blizu kuće ili posla ćete češće posećivati. Zatim, razmislite o vrsti bazena koji vam odgovara: zatvoreni (pogodni za celogodišnje korišćenje) ili otvoreni (idealni za letnje mesece). Termini rada takođe igraju veliku ulogu; neki bazeni nude jutarnje, popodnevne ili čak večernje termine, pa je važno pronaći onaj koji se uklapa u vaš dnevni raspored.

Dubina bazena je posebno važna za početnike i one koji se osećaju nesigurno u vodi. Mnogi bazeni imaju plićake delove ili posebne bazene za učenje i rekreaciju. Temperatura vode je još jedan bitan faktor. Dok se neki bazeni hvale toplom vodom (oko 28-30°C), drugi imaju standardnu temperaturu od 25-27°C, što može biti hladnije za duže kupanje. Uvek je dobro proveriti ove informacije unapred.

Termini i cene: Šta možete očekivati?

Cene ulaznica variraju u zavisnosti od bazena, termina i vaše kategorije (odrasli, student, penzioner). Pojedinačne karte su uobičajene, ali mnogi bazeni nude i povoljnije pakete od 8, 10 ili 12 termina, koji važe određeni period. Studentske karte su često povoljnije, a neki bazeni tokom godine nude i besplatne termine za studente ili penzionere, pa je korisno pratiti takve akcije.

Letnja sezona na otvorenim bazenima obično traje od juna do septembra, a zatvoreni bazeni rade tokom cele godine. Važno je napomenuti da se sezona otvorenih bazena može produžiti u zavisnosti od vremenskih prilika, tako da je uvek najbolje proveriti aktuelne informacije na sajtovima ili direktno pozvati bazen.

Oprema za bazen: Šta je obavezno, a šta poželjno?

Osnovna oprema obuhvata kupaći kostim, peškir i prsluk za one koji se ne osećaju sigurno u vodi. No, šta još može biti od koristi?

• Kape za plivanje: Obavezne su na mnogim zatvorenim bazenima, a i na otvorenim mogu biti prednost. Iako ne sprečavaju potpuno kvašenje kose, smanjuju uticaj hlora i održavaju higijenu bazena. Postoje različiti modeli i veličine, pa je važno izabrati onu koja vam najbolje leži.
• Naočare za plivanje: Obavezne za one koji žele da zaštite oči od hlora i imaju jasan vid pod vodom.
• Fen za kosu: Većina bazena nema fenove na ustanovljenim tuševima, pa je pametno poneť svoj, naročito zimi, kako biste izbegli izlaganje hladnoći sa mokrom kosom.
• Japanke: Zaštita stopala i održavanje higijene dok se krećete oko bazena i u svlačionicama.
• Bade mantil ili ogrtač: Posebno korisni zimi za topliju tranziciju između svlačionice i bazena.

Higijena i bezbednost: Kako da zaštitite sebe i druge?

Higijena je od najvećeg značaja na bazenu. Obavezno se tuširajte pre i posle ulaska u bazen. Ovo ne samo što pere nečistoće sa vašeg tela već i smanjuje količinu organskih materija koje ulaze u vodu, čime se održava kvalitet vode. Koristite papuče u svlačionicama i oko bazena kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija.

Što se tiče ličnih stvari, većina bazena nudi ormariće koji se zaključavaju, obično putem narukvice ili ključa. Vrednije stvari, kao što je novčanik ili telefon, preporučljivo je ostaviti kod kuće ili ih nositi sa sobom u vodootpornom futrolu ako je dozvoljeno. Uvek proverite pravilnik konkretnog bazena.

Pojedini posetioci, naročito žene, izveštavaju o povremenim vaginalnim infekcijama nakon poseta bazenu. Iako je voda tretirana hlorom, kontakt sa njom može poremetiti prirodnu pH ravnotežu. Prevencija uključuje tuširanje odmah nakon izlaska iz vode i nošenje suvog, udobnog donjeg veša. Ispiranje antiseptičnim sredstvima nije preporučljivo za redovnu upotrebu jer može dodatno narušiti floralnu ravnotežu.

Rekreativno plivanje i gubitak kalorija

Plivanje je jedan od najboljih vidova kardiovaskularnog vežbanja, pogodan za sve uzraste i nivoe kondicije. Angažuje gotovo sve mišićne grupe, a istovremeno je blago po zglobove zbog potpore vode.

Broj sagorelih kalorija tokom plivanja varira u zavisnosti od nekoliko faktora: težine pojedinca, intenziteta plivanja i stila. Okvirno, osoba od 70 kg može da sagori između 400 i 500 kalorija tokom sat vremena plivanja umerenim tempom. Ako se intenzivira tempo, posebno stilovima kao što su kraul ili leptir, potrošnja kalorija može porasti i do 700 kalorija po satu. Plivanje prsno sagori nešto manje kalorija, ali je i dalje izuzetno efikasan trening.

Za preciznije praćenje napora, korisno je meriti puls tokom vežbanja. Održavanje pulsa u aerobnoj zoni (70-80% maksimalnog pulsa) osigurava optimalno sagorevanje masti i poboljšanje kondicije.

Škole plivanja za odrasle: Nikad nije kasno da naučite

Ako ne znate da plivate ili želite da usavršite svoju tehniku, škole plivanja za odrasle su odlična opcija. Mnogi sportski centri i bazeni nude grupne ili individualne časove za odrasle. Instruktori pomažu u savladavanju straha od vode, uče osnovne veštine održavanja na vodi i pravilnu tehniku različitih stilova.

Učenje osnovnih plivačkih veština za samo nekoliko nedelja redovnih časova može dramatično da poboljša vaše samopouzdanje u vodi i učini celo iskustvo mnogo zabavnijim. Neke škole čak nude i pakete na grupnim kupovinskim sajtovima, što može biti povoljnija opcija za početnike.

Zaključak

Poseta bazenu treba da bude prijatno i zdravo iskustvo. Odabirom bazena koji odgovara vašim potrebama, poštovanjem osnovnih pravila higijene i opremanjem se neophodnom opremom, možete u potpunosti uživati u prednostima koje plivanje nudi. Bilo da tražite naporni trening, opuštanje ili druženje, na pravom bazenu ćete pronaći tačno ono što vam je potrebno. Informišite se unapred, pratite aktuelne termine i cenovnike, i uživajte u vodi!